====== 腸骨-脛骨帶磨擦症候群 ======

腸骨-脛骨帶是一帶狀的纖維結締組織，從骨盆外側延伸到膝蓋外側的下緣。

它的下緣經過膝蓋外側的隆起的骨頭，而在骨頭與腸骨-脛骨帶之間有一滑囊作為潤滑及保護用。在某些情況下，這個區域會有發炎的現象。所謂的腸骨-脛骨帶磨擦症候群(Ilio-tibial band Friction Syndrome)，可能不只是腸骨-脛骨帶本身發炎，亦可能是該處的滑囊發炎。

===== 症狀 =====
	在膝蓋外側的中央有一刺痛感。它通常一開始只是輕微的不適，然後逐漸發展到像是有人拿一扁鑽在戳你的患處

	疼痛通常在腸骨-脛骨帶產生最大磨擦時更為嚴重，即下踩到中央至底部的這段動作區間。

==== 原因 ====
	在單車上的雙腿間距過於狹窄

	卡踏片的位置不正確。通常是因它們造成過度的內八，然而並不是每個人都是如此

	個人的體質，如O型腿

	座墊的高度過高

	騎程的里數過早增加。經過一段時間的訓練，許多腸骨-脛骨帶的發炎現象都會減輕

	扁平足和沒有”浮動”的卡踏系統亦是兩個可能的因素

=== 治療 ===
	冰敷，每天至多三次，每次15-20分鐘

	使用降低發炎的物理治療方式，如干擾波

	增加在單車上的雙腿間距，像是將卡踏片移到車鞋的最內緣，或是在曲柄和踏板軸之間加上墊片，但是要注意墊片不要寬於2mm，以免踏板鬆脫。甚至可以考慮使用三片的大齒盤，藉助其曲柄軸的寬度較寬達到增加雙腿間距的目的。

	將座墊降低6mm (腸骨-脛骨帶磨擦症候群是少數要將座墊降低而非升高的膝部問題)

	使用特製的鞋墊，可以減少脛骨的旋轉，從而減少腸骨-脛骨帶的磨擦

== 如果以上的治療方法沒有幫助 ==
	你可能需要經常做特別的伸展運動，像是OBER伸展運動。詳細方法可以詢問物理治療師

	在疼痛持續不斷的案例，可以考慮並徵詢外科醫師及手術的必要

===== 撰稿者 =====
黃宏鈞 台大醫學院物理治療學系學生 2003.02.11

王興國 台大醫學院物理治療學系講師 2003.02.11