這裏顯示兩個版本的差異處。
| 有氧舞蹈傷害的類型與注意事項 [2024/02/27 04:36] – 建立 museumhelper | 有氧舞蹈傷害的類型與注意事項 [2024/02/27 04:36] (目前版本) – museumhelper | ||
|---|---|---|---|
| 行 22: | 行 22: | ||
| == 四、踝關節扭傷 == | == 四、踝關節扭傷 == | ||
| 踝關節扭傷有內翻扭傷（向外側扭擰時發生扭傷），外翻扭傷（向內側扭擰時發生的扭傷）兩種，發生內翻扭傷的機會比較常見，但是激烈的內翻扭傷反彈過來造成兩方扭傷的狀況也經常看到，症狀嚴重時會伴隨發生剝離性骨折，如果置之不理，症狀就會逐漸惡化，所以雖是扭傷也不可以輕忽。剝離性骨折並不容易發現出來，因此痛得很利害時就要趕快去看醫生診療。此外，若是內翻扭傷，就用冰敷發腫的外側，其實有時也會併發外翻扭傷，所以要冰敷整個關節。冰敷期間大概3天（72小時），就是要安靜下來冰冷患部。第一天：有發熱就用冰敷。第二天：動了以後，患部有一點暖熱就要冰敷（1天5～6次的程度）。第三天：不再疼痛，就開始做運動治療。 | 踝關節扭傷有內翻扭傷（向外側扭擰時發生扭傷），外翻扭傷（向內側扭擰時發生的扭傷）兩種，發生內翻扭傷的機會比較常見，但是激烈的內翻扭傷反彈過來造成兩方扭傷的狀況也經常看到，症狀嚴重時會伴隨發生剝離性骨折，如果置之不理，症狀就會逐漸惡化，所以雖是扭傷也不可以輕忽。剝離性骨折並不容易發現出來，因此痛得很利害時就要趕快去看醫生診療。此外，若是內翻扭傷，就用冰敷發腫的外側，其實有時也會併發外翻扭傷，所以要冰敷整個關節。冰敷期間大概3天（72小時），就是要安靜下來冰冷患部。第一天：有發熱就用冰敷。第二天：動了以後，患部有一點暖熱就要冰敷（1天5～6次的程度）。第三天：不再疼痛，就開始做運動治療。 | ||
| + | |||
| 踝關節運動治療： | 踝關節運動治療： | ||
| - 從回轉腳開始做起。 | - 從回轉腳開始做起。 | ||